건강잡학사전

밸런타인데이가 다가올수록 초콜릿을 찾는 사람이 늘어나고 있습니다. 연인 또는 사랑하는 사람에게 마음을 전하기 위해 초콜릿을 찾는 분이 많지만, 초콜릿 자체의 달콤하고 쌉싸름한 맛을 좋아하는 분도 있죠. 오늘은 다이어트 중이거나 건강 상의 이유로 초콜릿을 먹기 어려운 분들을 위해 다크초콜릿의 효능에 대해 정리해 보았습니다.목차좋은 다크초콜릿 고르는 방법다크초콜릿 효능다크초콜릿 칼로리다크초콜릿 초콜릿을 만들려면 기본적으로 카카오와 설탕, 바닐라, 레시틴이 필요합니다. 이중 레시틴과 바닐라의 양은 1% 미만이고, 중요한 것은 카카오의 함량이 얼마나 들어있느냐가 초콜릿의 맛을 결정한다고 볼 수도 있죠. 일반적인 초콜릿은 카카오 함량이 약 20% 정도지만 다크초콜릿의 경우 카카오 함량이 50% 이상입니다. 카카오..

겨울철 피부문제 원인 관리방법은?겨울철은 추운 날씨와 난방으로 인해 피부에 많은 부담을 주는 시기입니다. 차가운 바람과 실내외 온도의 급격한 차이는 피부 건강에 직접적인 영향을 미칩니다. 오늘은 겨울철 피부가 겪는 주요 문제와 그 원인, 그리고 피부 문제를 예방할 수 있는 관리법에 대해 살펴보겠습니다.목차겨울철 피부문제 원인겨울철 피부질환겨울철 피부관리방법겨울철 피부문제 원인1. 건조함 : 추운 날씨, 실내 난방겨울철 피부 문제의 대표적인 원인은 바로 건조함입니다. 차가운 바람과 낮은 기온은 피부의 수분을 쉽게 증발시켜 건조증을 유발합니다. 또한, 실내 난방을 사용하게 되면 공기가 매우 건조해져 피부가 더욱 건조해지기 쉽습니다. 피부가 건조하면 수분과 유분이 부족해져 가려움증과 자극을 느끼게 되며, 심할..

피부건강에 좋은 음식과 영양제겨울철 차가운 바람과 건조한 공기는 피부에 많은 영향을 미칩니다. 피부가 푸석하고 칙칙해지거나, 때로는 가려움증이나 염증이 생기기도 하죠. 이런 시기에 피부를 건강하게 유지하려면, 올바른 영양소와 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 오늘은 피부 건강에 좋은 음식과 영양제를 소개합니다.목차피부건강을 위한 필수영양소피부건강에 좋은 음식피부건강에 좋은 영양제피부건강을 위한 필수 영양소피부 건강을 지키기 위한 첫 번째 단계는 피부에 좋은 영양소를 섭취하는 것입니다. 피부에 좋은 영양소를 꾸준히 섭취하면, 건조하거나 피지 분비가 과도한 문제를 예방할 수 있습니다.1. 비타민 C비타민 C는 피부의 콜라겐 생성을 돕고, 피부를 탄력 있고 건강하게 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한 강..

입냄새가 나는 이유와 해결방법입냄새는 많은 사람들이 경험하는 불편한 문제입니다. 특히 사람과 가까이 있을 때나 중요한 상황에서 입냄새가 나는 것은 자신감에도 영향을 미칠 수 있습니다. 오늘은 입냄새가 나는 이유와 그 해결방법에 대해 알아보겠습니다.목차입냄새가 나는 이유입냄새 해결방법 입냄새가 나는 이유 1. 구강 내 세균 활동   대부분의 입냄새는 입안에 서식하는 세균들에 의해 발생합니다. 세균들은 음식물 찌꺼기나 죽은 세포 등을 분해하며 악취를 유발하는 황화합물을 생성합니다. 특히 혀의 표면이나 치아 사이에 세균이 많이 서식합니다.2. 구강 건조   침은 입안을 깨끗하게 유지하고, 세균의 성장을 억제하는 역할을 합니다. 하지만 구강 건조가 심해지면 침의 분비가 줄어들어 세균이 번식하기 쉬운 환경이 만들..

겨울철 자주 발생하는 피부질환과 예방법겨울철은 차가운 기온과 건조한 공기 때문에 피부에 많은 부담을 주는 계절입니다. 특히 실내외 온도 차이, 난방기기의 사용, 그리고 차가운 바람 등이 피부를 자극해 다양한 피부 질환을 유발할 수 있죠. 오늘은 겨울철에 흔히 발생하는 피부 질환과 예방법 대해 알아보겠습니다.목차겨울철 피부질환겨울철 피부질환 예방법 겨울철 피부질환 1. 건선 겨울철에는 습도가 낮고 공기가 건조해지면서 피부가 쉽게 건조해집니다. 건조한 피부는 자극을 받기 쉬워 가려움증, 갈라짐, 벗겨짐 등의 증상을 동반할 수 있는데 특히 겨울철에 피부 보호가 부족하면 건선 증상도 악화될 수 있습니다. 건선 예방법유수분이 적절한 보습제 사용하기 겨울철에는 수분 공급이 중요한 시기입니다. 샤워 후에는 즉..

겨울철 노로바이러스 감염의 원인과 예방법11월부터 이듬해 4월까지 노로바이러스와 식중독 환자가 많이 발생합니다. 노로바이러스 감염증은 급성 장관감염증으로 특히 12월과 1월에 많이 발생하는데 전염력이 강해 단체 시설에서 집단 증상을 일으킬 수 있습니다. 오늘은 겨울철 노로바이러스 감염의 원인과 예방법에 대해 알아보겠습니다.목차노로바이러스란?노로바이러스 감염경로노로바이러스 주요 증상감염 시 응급처치 방법노로바이러스 예방수칙    노로바이러스(Norovirus) 노로바이러스에 의한 유행성 바이러스성 위장염으로 나이와 관계없이 감염될 수 있습니다. 칼리시 바이러스과에 속하는 노로바이러스는 60도에서 30분 동안 가열해도 감염성이 유지되는데, 소량의 바이러스만 이어도 쉽게 감염될 수 있고 회복 후 3일에서 길게..

기름 화상, 어떻게 대처할까? 기름 화상은 주방에서 자주 발생하는 사고입니다. 뜨겁게 달궈진 기름이 튀거나 넘쳐 피부에 닿을 경우, 그 통증은 상상 이상으로 강하고 치료가 늦어지면 흉터로 남을 수 있습니다. 오늘은 기름 화상에 대해 알아보고 올바른 대처 방법을 소개합니다.  목차기름화상이 위험한 이유기름화상 올바른 대처방법기름화상 예방법기름화상 후 관리법     기름화상이 위험한 이유 기름은 물보다 훨씬 높은 온도를 가지고 있어 피부에 닿으면 즉각적으로 심한 화상을 입게 됩니다. 특히 기름은 물처럼 빠르게 증발하지 않기 때문에 ㅍ부에 닿은 기름이 장시간 피부에 머무르면서 화상 범위를 넓히고 깊게 만드는데, 이로 인해 치료가 늦어지면 피부 손상이 커지고 회복도 어려워질 수 있습니다.       기름화상 올..

명절증후군 즐거운 연휴 뒤 찾아오는 불청객 명절이면 가족이 한자리에 모여 즐거운 시간을 보냅니다. 하지만 명절이 끝난 후 몸과 마음이 지치는 경험을 해보신 적 있으신 가요? 이를 명절 증후군이라 부르는데, 명절 기간 동안 과도한 노동과 스트레스, 환경 변화로 나타나는 신체적 정신적 불편함을 의미합니다. 오늘은 명절증후군의 원인부터 증상, 이를 예방하고 극복하는 방법까지 알아보겠습니다. 목차명절증후군 원인 명절증후군 주요 증상 명절증후군 예방 및 극복방법 명절증후군 원인 명절증후군의 주요 원인은 명절 동안의 과도한 업무 부담과 심리적 압박에서 비롯됩니다. 1. 가사노동 부담 주부의 경우 명절 연휴는 휴식이 아닌 노동의 연장선인 경우가 많습니다. 차례 준비부터 손님 접대, 설거지 등은 몸이 쉽게 피로해지는데..

설 연휴 감염병 예방을 위한 필수 체크리스트 대규모 이동과 만남이 잦은 설 연휴에는 감염병 예방에 주의해야 합니다. 최근 인플루엔자 환자가 급증하고 있고 코로나19 또한 증가하는데 특히 겨울철에는 수인성, 식품 매개 감염병, 해외유입 감염병 등이 발생할 위험도 높기 때문에 감염병 예방을 위한 필수 체크리스트를 알아두면 도움이 될 것입니다. 호흡기 감염병 예방수칙 흐르는 물에 비누로 30초 이상 손 씻기 기침할 때는 휴지나 옷소매로 입과 코 가리기 기침 후 반드시 올바른 손 씻기 호흡기 증상이 있거나, 의료기관 방문 시 마스크 착용하기 씻지 않은 손으로 눈, 코, 입 만지지 않기 실내에서는 자주 환기하기 발열 및 호흡기 증상이 있을 시 의료기관 방문하여 진료받기 수인성·식품 매개 감염병 예방수칙 노로바이러..

2025 국가건강검진 작년에 못 받아도 새해가 되면서 건강검진에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 국가건강검진은 국민 건강을 유지하고 질병을 조기에 발견할 수 있습니다. 오늘은 2025 국가건강검진 대상자와 작년 미수검자 연장 방법에 대해서 알아보겠습니다.  목차국가건강검진 대상자전년도 미수검자 연장방법국가건강검진 검사 항목C형 간염 항체검사건강검진 금식시간  2025 국가건강검진 대상자2025년 국가건강검진 대상자는 출생연도 끝자리가 홀수인 분들을 대상으로 실시됩니다.  지역가입자 세대주와 20세 이상 세대원 중 홀수 연도 출생자 피부양자 20세 이상 홀수 연도 출생자 직장가입자 비사무직 전체, 격년제 실시에 따른 사무직 대상자 2018년부터 사무직 격년제는 출생연도 기준 적용 사업장으로 검진 대상자 명..